Dans mon précédent article, je t’ai expliqué ce qu’était l’adhérence et pourquoi elle est essentielle. Aujourd’hui, nous allons avancer un pas de plus vers la réussite en abordant un sujet fondamental : le choix de ton objectif.
Dans une série d’articles, je vais t’aider à mieux définir ton objectif afin d’améliorer ton adhérence et donc tes résultats. Et pour commencer, voyons ensemble ce qu’est un bon objectif.
1) Qu’est-ce qu’un bon objectif ?
Toutes les actions de ta vie n’ont pas besoin d’un objectif précis. Par exemple, aller marcher simplement pour profiter du soleil est une excellente habitude qui ne nécessite pas de justification supplémentaire. Mais lorsqu’il s’agit d’activités plus exigeantes, qui demandent de l’énergie physique et mentale sur le long terme, avoir un objectif clair devient indispensable.
Ton cerveau aura beaucoup de mal à accepter que tu dépenses autant d’efforts sans raison valable. C’est pourquoi la question suivante est essentielle : qu’est-ce qu’un bon objectif et comment le choisir ?
La première étape est de définir un objectif vague mais personnel. Cela peut être :
- « Perdre du poids »
- « Gagner en force »
- « Être en meilleure santé »
Une fois que tu as identifié cet objectif personnel, il est temps de le rendre plus concret en utilisant une méthode très connue : la méthode S.M.A.R.T.
2) Les objectifs S.M.A.R.T : Spécifique
La méthode S.M.A.R.T vient du monde du management (cf George T. Doran), mais elle s’applique parfaitement au fitness. L’acronyme signifie :
- S : Spécifique
- M : Mesurable
- A : Acceptable (ou Atteignable)
- R : Réaliste
- T : Temporellement défini
Aujourd’hui, concentrons-nous uniquement sur le premier point : Spécifique.
Un exemple concret
Imaginons une personne qui me dit : « Je veux gagner en force ». C’est une bonne intention, mais trop vague. Car immédiatement, une question se pose : qu’est-ce que la force ?
Continuons l’exemple avec « Louis » (clin d’œil à Louis Uni, notre célèbre athlète français). Louis définit sa force comme : « Soulever très lourd au développé couché ». Nous avons avancé, mais ce n’est pas encore assez précis. Que signifie « très lourd » ?
Louis précise alors : « Soulever 1,5 fois mon poids de corps au développé couché, sur une répétition ». Et là, nous avons enfin un objectif spécifique. Si Louis pèse 80 kg, son objectif devient clair : réussir à soulever 120 kg une fois au développé couché.
Voilà exactement ce que représente le « S » de SMART : un objectif clair, concret et défini.
3) Conclusion
Définir un objectif vague et personnel est une excellente première étape, car il te donne une direction et une raison d’agir. Mais pour transformer cette intention en résultats concrets, il faut appliquer la méthode SMART et commencer par rendre ton objectif spécifique.
Dans le prochain article, je t’expliquerai comment rendre ton objectif mesurable, pour que tu puisses suivre ton évolution et rester motivé tout au long du processus.
Si tu veux que je t’aide à définir un objectif clair, réaliste et adapté à ton mode de vie, contacte-moi dès maintenant et travaillons ensemble sur ton plan personnalisé.
