Quand on parle de la méthode SMART pour fixer ses objectifs, la lettre R est essentielle. À l’origine, dans un contexte de management, le « R » signifiait Réaliste. Mais ce point est déjà couvert par la notion « Atteignable » dans le monde du fitness. C’est pourquoi, en développement personnel et en fitness, le « R » est aujourd’hui généralement compris comme Relevant, que l’on peut traduire par Pertinent. Voyons ensemble ce que cela signifie et comment t’assurer que ton objectif est vraiment pertinent.
Qu’est-ce qu’un objectif pertinent ?
Un objectif est pertinent lorsqu’il est important pour toi, aussi bien d’un point de vue personnel que rationnel. Comme je l’explique déjà dans l’article sur le S de SMART, ton objectif doit toujours commencer par être personnel. Tu dois avoir une vraie raison, qui fait sens pour toi.
Mais ce n’est pas suffisant. Ton objectif doit aussi être cohérent avec tes besoins physiques et psychologiques. En d’autres termes, il doit être à la fois motivant et bon pour ta santé. C’est ce juste équilibre qui rendra ton objectif pertinent et te permettra d’avancer avec constance et plaisir.
Comment trouver un objectif qui t’est pertinent ?
Avant de fixer un objectif, je t’invite à faire un état des lieux :
- Quelle est ta situation de santé physique actuelle ?
- Quel est ton état de bien-être mental ?
- Qu’as-tu envie d’améliorer ?
- Pourquoi veux-tu le faire ?
Exemple concret : le cas de Louis
Louis est déjà à son poids de forme et mange relativement bien. Mais son mode de vie est très sédentaire, ce qui le fait se sentir faible. Cette faiblesse lui cause du stress et de l’embarras. Il décide donc de se fixer un objectif : gagner en force afin de reprendre confiance en lui.
Dans son cas :
- Une perte de poids ne serait pas pertinente : cela pourrait le rendre encore plus faible.
- Une prise de masse musculaire pourrait aider, mais hypertrophie ≠ force. Prendre du volume n’apporte pas forcément la force recherchée.
Il choisit donc un objectif spécifique et pertinent : améliorer sa force au développé couché. Concrètement, il décide de viser : soulever 1,5 fois son poids au développé couché, en s’entraînant 3 fois par semaine.
Cet objectif est pertinent parce qu’il correspond :
- à son aspiration personnelle (être plus fort),
- à une justification rationnelle (gagner en confiance et réduire son stress).
Conclusion
Faire du sport, ce n’est pas seulement mobiliser de l’énergie physique, c’est aussi un investissement mental. C’est pourquoi il est crucial d’avoir un objectif qui te parle vraiment, un objectif pertinent. Avant de commencer, pose-toi cette question : « Pourquoi est-ce que je veux faire ça ? »
Souviens-toi aussi qu’un objectif n’est pas figé : tu peux l’ajuster en fonction de ton évolution, de ta santé et de tes envies. L’important, c’est qu’il garde du sens pour toi.
Si tu veux être accompagné pour définir un objectif pertinent et l’atteindre efficacement, contacte-moi. Ensemble, nous appliquerons cette méthode à ta situation afin de construire le programme le plus adapté à tes besoins et à tes aspirations.
